上班久坐影響性功能?! 帶你揭開上班族久坐隱憂_保健品OEM_德州健之源

隨著工業(yè)革命后帶來農(nóng)產(chǎn)品、民生用品生產(chǎn)剩余；多出來人力逐漸往城市移動，藉由網(wǎng)際網(wǎng)路打造資訊革命。

在大量人口涌入大城市投入職場大部分為辦公室的白領(lǐng)階級；

而辦公室隨之帶來的久坐無形間即造成這幾年來健康隱憂新趨勢。

今天小編帶大家認(rèn)識了解上班族久坐對我們健康隱憂，并且如何預(yù)防。

上班族久坐9 大后遺癥

• 靜脈曲張：長時間維持久坐姿太容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，導(dǎo)致腿部腫脹、沉重且無力

• 心血管疾病：久坐且少運(yùn)動舒緩血管，冠心病、慢性高血壓是容易找上門的

• 脊椎側(cè)彎：上班族整天久坐姿勢不動的話會造成脊椎側(cè)彎進(jìn)而影響到體態(tài)以及腰酸背痛

• 消化系統(tǒng)不良：上班族久坐，肌肉就不會對胰島素產(chǎn)生反應(yīng)而消化不良，且可能引發(fā)便秘

• 肥胖：我們都知道，久坐缺乏運(yùn)動。新陳代謝長時間不高，容易殘留脂肪引發(fā)肥胖

• 肌肉松弛：我們都知道，有運(yùn)動的人尤其腹部與臀部線條很好。久坐尤其針對這兩區(qū)塊肌肉會松弛

• 性功能下降：久坐導(dǎo)致下半身血液循環(huán)慣性減緩，壓迫到生殖部位進(jìn)而影響性欲與性功能

• 失眠：久坐會使得身體處于較放松狀態(tài)，到晚上時身體以為已經(jīng)休息「充足」了，故容易導(dǎo)致失眠

• 精神焦慮：久坐缺乏運(yùn)動的話情緒會感到焦慮、從而產(chǎn)生負(fù)面情緒

向錯誤坐姿說再見

要如何才是正確坐姿呢？根據(jù)目前主流說法，小編來為大家分享幾個小撇步。

有椅背的椅子，應(yīng)維持「3個直角」原則

第一個直角：在于大腿與小腿間的膝蓋呈90度

第二個直角：在于腳掌與小腿間呈90度，腳掌同時也與大腿平行

第三個直角：在于背部與椅背貼合，后背保持向后90～100度左右的幅度

這樣是最讓身體放松且省力的坐姿

沒有椅背的椅子

大部分白領(lǐng)上班族座椅是有椅背的，若剛好您辦公室椅子屬于沒有椅背情況也無妨。

保留上述「3個直角」原則中，第三個直角，將軀干和大腿往前約呈現(xiàn)80-90度間。會比較好。

辦公室小運(yùn)動

我們都知道維持定期運(yùn)動對身體是根本上調(diào)理。若基于時間或忙碌情況，也是有折衷辦法。

坊間也有不少辦公室伸展方式，Jamie 老師帶大家認(rèn)識幾個預(yù)防上班族久坐造成的后遺癥方法。

夾紙瘦腿

將一張A4指夾在兩膝蓋間約5分鐘別讓它掉。由于臀部與大腿持續(xù)出力，有助于這兩部位緊實。

抬膝瘦腿

坐穩(wěn)椅子前面1/3位置將膝蓋抬起約3分鐘，這時小腿不用出力。這有助于大腿肌肉緊實。

點腳瘦腿

一樣坐穩(wěn)椅子前面1/3位置，將膝蓋抬起，然后腳趾間先觸地、接著后腳跟觸地。往返約數(shù)次將有助于修飾小腿線條。

揉肚消腹

在正常坐姿之下，一只手指以肚臍為圓心，順時針輕柔肚皮。因為讓腹部順利運(yùn)動與消化，有助于排速便、遠(yuǎn)便秘。

愿大家每天都能保持健康且舒適坐姿，遠(yuǎn)離錯誤坐姿帶來副作用哦~！

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